Dieta da linhaça para emagrecer

A dieta da linhaça ficou famosa depois da sua divulgação no programa Globo Repórter, da Rede Globo. Desenvolvida pelas nutricionistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a dieta da linhaça é uma forma de alimentação equilibrada e saudável, que visa equilibrar a ingestão de calorias e nutrientes sem deixar a pessoa como fome. Para isso, além do cardápio balanceado, a pessoa adiciona regularmente sementes de linhaça dourada na dieta.

Por que essa adição de sementes de linhaça dourada na dieta?

Além de ser nutritiva, ótima fonte de ômega-3, a linhaça é bastante rica em fibras, o que ajudaria a dar sensação de saciedade evitando que a pessoa fique com muita fome e saia da dieta. Os participantes da dieta devem usar três colheres medidas de linhaça todos os dias no café da manhã.

Efeitos da dieta da linhaça para emagrecer

Os efeitos da dieta da linhaça no emagrecimento ainda está sendo acompanhado pelas nutricionistas da UFRJ, porém os resultados têm se mostrado promissores. Muitos participantes conseguiram emagrecer significativamente de forma saudável. No acompanhamento, cada participante da dieta da linhaça recebe um programa alimentar individualizado de três meses de duração

Muito calórico, o amendoim pode colocar seu emagrecimento em xeque

Os snacks que comemos ao longo do dia, aqueles inofensivos, que dividimos com a colega de baia ou que guardamos na bolsa para a hora da fome são os que mais representam perigo para quem quer emagrecer. Normalmente eles não entram no cálculo de calorias do dia, justamente porque são comidos assim, tão despretensiosamente.Quer um exemplo desses vilões? O amendoim.

Este é um grão extremamente calórico, cada colher de sopa contém cerca de 100 calorias (e você já viu alguém comer só uma colher? “Além disso, a forma mais comum de comercialização desse alimento é a salgada, o que pode aumentar o risco de desidratação, afirma a nutricionista Amanda Epifânio, do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.A solução é simples: evite-o. Não quer perder o hábito de mastigar algo durante a tarde? Que tal importar um costume bem saudável dos americanos e comer palitinhos de pepino? Basta lavá-los em casa e tê-los na bolsa para as tais horas emergenciais.